Meroyan selepas bersalin adalah satu keadaan yang sering dialami oleh wanita selepas melahirkan anak. Dalam budaya Melayu, ibu selepas bersalin sering dinasihatkan untuk menjaga kesihatan dan berpantang dengan betul bagi mengelakkan masalah ini. Namun, meroyan bukan sekadar kepercayaan tradisional, ia juga dikenali sebagai kemurungan posnatum atau postpartum depression dalam istilah perubatan.
Apa Itu Meroyan?
Meroyan merujuk kepada gangguan emosi yang dialami oleh wanita selepas bersalin. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, termasuk wanita profesional. Menurut kajian, satu daripada empat ibu mengalami kemurungan posnatum selepas bersalin. Ini menunjukkan bahawa masalah ini bukanlah sesuatu yang jarang berlaku dan memerlukan perhatian serius.
Gila meroyan adalah bentuk kemurungan yang lebih teruk dan boleh menyebabkan ibu melakukan perkara-perkara yang membahayakan diri sendiri, bayi, atau orang di sekelilingnya. Oleh itu, adalah penting untuk mengenali tanda-tanda awal agar rawatan dan pencegahan boleh dilakukan.
Tanda dan Simptom Meroyan
Beberapa tanda dan simptom meroyan termasuk:
- Perasaan putus asa
- Rasa bersalah yang melampau
- Keletihan yang melampau
- Perasaan muram dan sering menangis
- Rasa sunyi dan terasing
- Gelisah tanpa sebab
- Merasa terperangkap dalam keadaan yang sukar
Meroyan biasanya bermula apabila bayi berumur antara empat hingga enam minggu, tetapi dalam sesetengah kes, ia boleh muncul beberapa bulan selepas kelahiran.
Punca Meroyan Selepas Bersalin
Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan berlakunya meroyan selepas bersalin:
- Perubahan Hormon
- Selepas bersalin, tahap hormon estrogen dan progesteron dalam badan wanita menurun dengan mendadak, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan emosi.
- Sejarah Kemurungan atau Masalah Kesihatan Mental
- Wanita yang mempunyai sejarah kemurungan atau masalah kesihatan mental sebelum ini lebih berisiko untuk mengalami meroyan.
- Kurangnya Sokongan Emosi
- Suami yang kurang menyokong atau ketiadaan keluarga serta rakan-rakan yang berdekatan boleh meningkatkan risiko kemurungan.
- Tekanan Hidup
- Masalah kewangan, persekitaran tempat tinggal, dan hubungan yang tidak baik dengan orang sekeliling boleh menyumbang kepada tekanan selepas bersalin.
- Kelahiran yang Bermasalah
- Proses kelahiran yang sukar, komplikasi bersalin, atau masalah kesihatan bayi boleh menyebabkan ibu mengalami tekanan emosi yang tinggi.
- Kurang Rehat dan Tidur
- Ibu yang kurang tidur dan tidak mendapat rehat yang mencukupi lebih mudah mengalami kemurungan.
Kajian Berkaitan Meroyan Selepas Bersalin
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders, kira-kira 10-15% wanita mengalami kemurungan posnatum dalam tempoh enam bulan selepas bersalin. Kajian lain oleh American Psychological Association menunjukkan bahawa wanita yang mendapat sokongan emosi daripada pasangan dan keluarga mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami meroyan.
Satu kajian di Malaysia yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Psychiatry juga mendapati bahawa amalan berpantang seperti urutan dan bertungku membantu mengurangkan tekanan emosi ibu selepas bersalin.
Cara Mengelakkan Meroyan
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengelakkan meroyan selepas bersalin:
- Berehat Secukupnya
- Pastikan ibu mendapat tidur yang cukup dan rehat yang mencukupi.
- Mengamalkan Pemakanan Sihat dan Seimbang
- Nutrisi yang mencukupi penting untuk kesihatan fizikal dan mental.
- Melakukan Senaman Ringan
- Senaman seperti berjalan kaki dan yoga dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan keseimbangan emosi.
- Bergaul dengan Ibu-ibu Lain
- Berkongsi pengalaman dengan ibu lain dapat memberi sokongan emosi yang diperlukan.
- Mengamalkan Zikir dan Selawat
- Mendekatkan diri kepada Allah dengan berzikir dan berselawat dapat memberikan ketenangan jiwa.
- Menggunakan Kaedah Tradisional
- Amalan seperti bertungku, berurut, dan berbengkung dapat membantu ibu merasa lebih sihat dan bertenaga.
Set Berpantang Shaklee untuk Mengelakkan Meroyan
Shaklee menawarkan set berpantang yang boleh membantu ibu mengelakkan meroyan dengan memberikan nutrisi yang mencukupi kepada badan.
1. B-Complex
- Mengandungi vitamin B6, asid folik, dan B12 yang penting untuk mengawal tekanan dan meningkatkan kesihatan mental.
2. Vitamin C
- Berperanan dalam menukarkan tryptophan kepada serotonin, iaitu hormon yang membantu mengawal mood dan mengurangkan kemurungan.
3. Ostematrix
- Mengandungi magnesium yang membantu mengurangkan tekanan perasaan dan memberi ketenangan.
Set ini bukan sahaja membantu dalam mengawal emosi tetapi juga memberikan tenaga kepada ibu yang baru bersalin supaya dapat menjalani tempoh berpantang dengan lebih baik.
Kesimpulan
Meroyan selepas bersalin adalah masalah yang boleh berlaku kepada mana-mana ibu, tetapi ia boleh dicegah dan dirawat dengan pendekatan yang betul. Mengamalkan gaya hidup sihat, mendapatkan sokongan emosi, serta memastikan badan mendapat nutrisi yang mencukupi adalah langkah penting dalam mengatasi masalah ini.
Set berpantang Shaklee juga boleh menjadi pilihan bagi ibu yang ingin memastikan kesihatan mereka terjaga sepanjang tempoh berpantang. Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom meroyan, dapatkan bantuan segera daripada pakar kesihatan.
