Cara Tingkatkan Paras Oksigen Semasa Pandemik sangat penting bila datang macam macam virus. Lagi sekarang selepas program vaksinasi, ramai yang mula membeli oksimeter dan ramai mengalami penurunan oksigen yang teruk. Sebenarnya kita boleh meningkatkan paras oksigen dengan mengambil makanan yang terbaik , suplemen atau vitamin untuk meningkatkan oksigen badan anda. Jom baca lagi di bawah
Makanan Terbaik Untuk Tingkatkan Oksigen Dalam Badan
1. Zat Besi
Zat besi adalah komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan. Penting untuk memastikan anda memenuhi keperluan harian Besi dari diet anda, dan mengambil suplemen zat besi jika diperlukan. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk mendapatkan zat besi dari diet anda, dan beberapa fakta penting yang harus anda ketahui mengenai makanan tambahan zat besi.
Makanan kaya zat besi terbaik termasuk: tiram, hati ayam, hati sapi, bison, dan daging lembu. Sumber berasaskan tumbuhan merangkumi biji labu, biji chia, biji rami, pasli, spirulina, dan bayam. Sekiranya anda makan diet vegan atau vegetarian, anda mungkin ingin melihat tahap zat besi anda dengan lebih teliti. Penyelidikan menunjukkan bahawa sumber besi nabati (besi bukan heme) tidak menyerap serta sumber haiwan. Salah satu kaedah yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi, adalah dengan makan makanan kaya vitamin C dengan makanan yang mengandungi zat besi.
2. Vitamin C
Zat besi adalah mineral dalam sel darah merah yang mengikat oksigen, dan vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap zat besi dalam bentuk non-heme, sesuai dengan Pusat Maklumat Mikronutrien Institut Linus Pauling. Besi non-heme adalah bentuk yang anda dapat dari sumber besi nabati, seperti kentang, prun, kacang, lentil dan kacang. Beberapa sumber vitamin C terbaik adalah buah sitrus, seperti jeruk, limau gedang dan jusnya, tomato, bawang, strawberi, paprika dan kentang. Vitamin C tidak mempengaruhi penyerapan zat besi heme dari sumber berasaskan haiwan.
3. Vitamin B
Tahap oksigen darah anda mungkin rendah jika anda tidak mendapat asam pantotenat yang mencukupi, atau vitamin B-5, dan vitamin B-6. Vitamin ini penting untuk mensintesis heme, yang merupakan bahagian protein zarah hemoglobin yang membawa zat besi dan oksigen ke dalam darah anda, menurut Pusat Maklumat Mikronutrien Institut Linus Pauling. Kedua-dua vitamin ini terdapat dalam pelbagai jenis makanan, seperti ikan, ayam, sayuran, kacang-kacangan dan lentil.
Kekurangan vitamin B-12 menyebabkan anemia megaloblastik, dengan tahap oksigen darah rendah dan gejala keletihan dan sesak nafas, sesuai dengan Institut Kesihatan Nasional. Kekurangan jarang berlaku di kalangan orang yang makan makanan yang bervariasi, tetapi vegetarian ketat, atau vegan, mungkin berisiko kekurangan vitamin B-12. Satu-satunya sumber semula jadi vitamin B-12 adalah makanan berasaskan haiwan, seperti ikan, yogurt, susu, ayam, daging sapi dan udang, tetapi juga terdapat dalam banyak bijirin yang diperkuat.
4. Vitamin A
Kekurangan vitamin A menjadikan kekurangan zat besi lebih parah, jadi jika anda mempunyai kadar oksigen darah rendah, pastikan untuk mengambil cukup vitamin A, menurut Linus Pauling Institute. Vitamin A terdapat dalam daging, minyak ikan kod, wortel, ubi jalar, bayam, mangga, tembikai dan labu, bersama dengan susu yang disediakan. Vitamin A dari sayur-sayuran dan buah-buahan tidak menyebabkan gejala keracunan, tetapi mungkin untuk mendapatkan dos vitamin A yang berbahaya dari daging atau makanan tambahan. Berunding dengan doktor anda untuk mengurangkan risiko simptom seperti sakit kepala, keletihan atau sakit otot.
5. Asid Lemak
Asid lemak penting seperti vitamin F meningkatkan jumlah oksigen yang dapat dibawa oleh hemoglobin dalam aliran darah. Tubuh tidak dapat menghasilkan asid linoleik lemak penting dan asid alpha-linolenik, jadi anda perlu makan makanan yang mengandungi bahan-bahan ini. Yayasan George Mateljan melaporkan bahawa minyak bunga matahari, minyak canola, minyak bunga matahari dan minyak safflower terdiri daripada asam linoleat. Sumber asid alpha-linoleik yang baik terdiri daripada kacang soya, walnut dan biji rami. Anda boleh menggunakan makanan tambahan untuk mengatasi kekurangan asid untuk meningkatkan oksigen dalam darah anda.
6. Makanan yang kaya dengan antioksidan
Kita semua tahu antioksidan memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan. Makanan yang kaya dengan antioksidan dapat melindungi sel anda dari radikal bebas dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit (termasuk penyakit jantung dan barah tertentu).
“Alpukat, pisang, wortel, saderi, bawang putih, dan kurma mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi dan bermanfaat untuk kesihatan. Nilai pH mereka adalah lapan. Kurma dan bawang putih mempunyai sifat yang membantu mengatur tekanan darah. ’Jelas, antioksidan mampu mengekalkan tahap oksigen di dalam badan anda!
7. Makanan kaya serat
Sekarang, bagaimana pendapat anda tentang makanan kaya serat? Nah, serat mempunyai pelbagai manfaat kesihatan seperti meningkatkan kesihatan usus, penurunan selera makan, dan penurunan kadar kolesterol.
“Makanan seperti kecambah alfalfa, epal, dan aprikot adalah makanan kaya serat yang memiliki nilai pH lapan dan mudah dicerna juga,” kata Manisha Chopra. Di samping itu, dia memberitahu bahawa “mereka mengandungi banyak enzim yang membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh dan ya, mereka pasti meningkatkan tahap oksigen darah.”
Vitamin Shaklee Untuk Tingkatkan Paras Oksigen Dalam Badan
Vita-Lea® adalah formulasi dicipta khas untuk menyokong keperluan khusus lelaki dan wanita. Setiap hidangan memberikan 28 jenis vitamin penting dan mineral kritikal, termasuk vitamin C, dan Beta Karotena untuk perlindungan antioksidan. Vita-Lea® Iron Formula mengandungi 400mcg asid folik, vitamin B yang diperlukan untuk tubuh yang sihat, melalui sistem pengangkutan mikrosalutan berpaten, direka untuk memastikan penyerapan asid folik.
2. Sustained Release Vitamin C
Sustained Release Vita-C PlusTM adalah produk semula jadi yang diperolehi daripada ekstrak jagung yang sesuai untuk mereka yang mempunyai perut sensitif. Ia mempunyai sistem pelepasan berperingkat yang melepaskan 500mg vitamin C dalam masa lima jam untuk meningkatkan penggunaan vitamin C dan mengurang pembaziran. Ini bersamaan dengan pengambilan satu setengah biji oren setiap jam selama lima jam. Diperkayakan dengan 120mg bioflavonoid sitrus yang bertindak secara sinergi dengan vitamin C, untuk meningkatkan lagi keberkesananya.
Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda. SHAKLEE B-COMPLEX MEMBEKALKAN KESEMUA LAPAN VITAMIN B YANG SEIMBANG UNTUK MENGUATKAN TUBUH ANDA, MELENGKAPI JURANG NUTRISI VITAMIN B. MEMBEKALKAN KUANTITI ASID FOLIK DAN BIOTIN CUKUP, SESUAI UNTUK TUBUH YANG SIHAT.
Shaklee memanfaatkan perlindungan antioksidan yang ditemui dalam buah-buahan, sayuran dan tumbuhan lain dengan mengasingkan dan menghasilkan pelbagai bentuk karotenoid semula jadi. Purata pengambilan harian karotenoid lutein, likopena dan beta karotena hanyalah 8mg – CarotoMax® menyediakan lebih 13mg karotenoid yang sangat bermanfaat.
SPEKTRUM LENGKAP ASID LEMAK PERLU OMEGA-3 DENGAN KETULENAN TINGGI ADALAH NUTRIEN YANG ANDA PERLUKAN UNTUK BADAN YANG KUAT DAN SIHAT. Antara pelbagai lemak yang ada, terdapat satu yang anda tidak boleh kurangkan – asid lemak penting omega-3, dimana tubuh anda tidak mampu hasilkan sendiri. Dua jenis utama adalah EPA dan DHA, penting untuk kesihatan manusia.*
Selama lebih 100 tahun, Shaklee sentiasa mendahului masa, berinovasi melalui sains dan menggunakan alam semulajadi dengan penemuan unggul yang kini menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Inovasi berterusannya telah membawa kepada Vivix®, satu kejayaan revolusi dalam kesihatan.
MINERAL MEMBANTU MENGAKTIFKAN ENZIM YANG MELAKSANAKAN PROSES TUBUH. Alfalfa, sejenis tumbuhan yang berkhasiat, telah digunakan secara turun-temurun untuk manfaat kesihatan. Ia mempunyai sistem akar tunjang yang boleh mencecah sedalam 6 meter ke bawah, membolehkan ia menyerap lebih banyak nutrien dari tanah. Tumbuhan ini kaya dengan nutrien dan mineral termasuk kalsium, fosforus, zat besi, magnesium, klorofil, bioflavonoid, mineral surih dan vitamin.
Jom Dapatkan Vitamin Anda Sekarang
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set shaklee mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam. Cegah sekarang sebelum terlambat .
