Setiap kali tirai tahun baru dibuka, berpusu-pusu orang menanam azam. Salah satu azam paling klise tetapi paling popular adalah: “Tahun ni aku nak kurus!”
Namun, realitinya agak pahit. Orang kata nak kuruskan badan itu senang, tetapi nak menten atau kekalkan berat badan itu yang sebenarnya sukar. Kenapa fenomena ini berlaku? Kenapa ramai yang berjaya turun 10kg dalam masa 3 bulan, tetapi naik semula 15kg dalam masa 6 bulan berikutnya? Inilah yang dipanggil sebagai Yoyo Effect atau kesan rebound.
Tahun ini, kita ubah strategi. Kita bukan sekadar mahu berdiet, tetapi kita mahu melakukan Reset Badan Tahun Baru. Kita mahu membina gaya hidup yang bukan sahaja mengubah angka di penimbang, tetapi mengubah kualiti kesihatan dalaman secara total.
Dalam artikel panjang lebar ini, saya akan kongsikan pengalaman peribadi turun berat badan (hampir 20kg!), bagaimana nak elak gemuk semula, kajian sains di sebalik teknik “Reset Badan”, dan bagaimana suplemen Shaklee menjadi game changer dalam perjalanan ini.
Bahagian 1: Realiti vs Fantasi – Kenapa Susah Nak Menten?
Nak kuruskan badan memang perlukan disiplin. Kita buat sahaja apa yang perlu. Potong gula, jogging, catat kalori. Terus buat, buat, dan buat. Akhirnya dalam masa 4 bulan, saya sendiri pernah berjaya membuang hampir 20kg lemak degil. Rasa macam juara dunia!
Tetapi, fasa yang paling mencabar bermula selepas itu. Bagaimana nak elak rebound?
Jawapannya terletak pada GAYA HIDUP. Ramai orang menganggap diet adalah satu fasa sementara. “Aku diet 3 bulan, lepas kurus aku makan macam biasa balik.” Ini adalah mentaliti yang salah. Hidup kena ada gaya, dan gaya itu mestilah gaya yang sihat dan berkekalan.
Pengalaman ATV Phuket: Bukti “Reset” Berjaya
Satu memori yang tidak dapat dilupakan adalah ketika trip ke Phuket. Kami ada aktiviti ATV. Penganjur bagi Baju ATV saiz XS. Mulanya saya cuak, sebab saya request saiz S (takut tak muat). Tapi bila sampai sana, ada rakan geng iReach nak tukar dari XS ke S. Memandangkan tiada siapa menyahut, saya pun terus offer diri.
Pagi sebelum aktiviti, saya tukar baju dengan Fuziah Idris. Hahaha, nasib baik muat-muat! Rasa bangga sekejap sebab perut dah kecil. Baju tu memang “fit”, tapi selesa. Inilah hasil kerja keras minum Cinch Shake Shaklee dan jaga makan. Kalau dulu, nak sarung saiz L pun menahan nafas, sekarang XS pun boleh masuk. Ini bukan sekadar cerita baju, ini cerita tentang keyakinan diri yang kembali pulih.
Bahagian 2: Dari Obesiti ke Kesihatan Optimum (Transformasi Joe & Ainul)
Jangan ingat saya sentiasa sihat. Mari saya bawa anda ke tahun 2014. Masa hari raya tahun tu, saya memang “comel”. Comel tu bahasa sedap hati, hakikatnya BMI dah 30++, kategori obesiti.
Detik Cemas 2019
Tiktok, tiktok, masa berlalu. Pejam celik dah masuk 2019. Badan makin berat, kesihatan makin merosot. Kemuncaknya, saya diserang sakit kepala yang amat sangat, darah tinggi mencanak naik, muntah-muntah dan akhirnya pengsan ketika bangun sahur. Saya dimasukkan ke Zon Kuning (Yellow Zone). Nasib baik tak kena tahan wad (warded).
Itulah titik tolak perubahan saya. Saya insaf. Bermula Ramadan 2019, saya mulakan Reset Badan Tahun Baru (walaupun masa tu pertengahan tahun, konsep reset tu sama).
Isteri saya, Ainul, pun sama. Hobi kami makan. Isteri pandai masak pulak tu. Pantang nampak makanan, mesti bedal. Alasan paling kukuh Ainul guna dari 2010 sampai 2019 adalah “menyusukan anak”. Tapi bila kami susun semula strategi, hasilnya memang luar biasa:
- Joe: Turun dari 77kg ke 71kg (dan pernah cecah 57.9kg!)
- Ainul: Turun dari 60kg ke 56kg.
Lelaki ni kalau dia dah nekad, disiplin dia memang tahap 500%. Susah nak ajak mula, tapi bila dah faham konsep, memang laju kami buat.
Bahagian 3: Sains Di Sebalik “Reset Badan” (Kajian Terkini)
Sebelum kita masuk bab tips, kita kena faham science di sebalik reset badan. Kenapa badan kita perlukan reset?
Konsep Autophagy
Salah satu kaedah yang saya amalkan adalah Intermittent Fasting (IF). Kajian sains terkini, termasuk yang memenangi Hadiah Nobel Perubatan 2016 oleh Yoshinori Ohsumi, mengesahkan tentang proses Autophagy.
Bila kita berpuasa (tidak makan tapi minum air kosong/teh tanpa gula) untuk tempoh tertentu, badan akan mula “makan” sel-sel yang rosak, sel mati, dan protein yang tidak diperlukan untuk dijadikan tenaga. Ini adalah proses “kitar semula” semulajadi badan. Inilah ultimate reset!
Sebab itu bila Shaklee perkenalkan program NEW YOU dengan pendekatan IF, saya rasa sangat senang nak ikut sebab dah sebati.
- Mula dengan 12 jam puasa.
- Naik perlahan-lahan ke 14, 16 jam.
- Rekod peribadi saya: 23 jam! (Pukul 8 malam stop makan, pukul 5 pagi sahur Cinch Tea sahaja, kemudian puasa sunat sampai Maghrib).
Kereta Hybrid vs Kereta Kuat Minyak
Badan kita ibarat kereta. Kalau kereta tu power dan efisien (macam hibrid), guna minyak sikit pun boleh pergi jauh. Badan yang dah di-reset (metabolically flexible) pun sama. Makan sikit, tapi tenaga mencurah-curah sepanjang hari. Sebaliknya, badan yang penuh toksin ibarat kereta tua yang kuat makan minyak; asyik lapar, asyik nak makan, tapi sentiasa letih.
Bahagian 4: Tips Ampuh Reset Badan Tahun Baru (Tanpa Lapar!)
Bila dah banyak makan masa musim perayaan atau cuti sekolah, pengambilan gula dan lemak berlebihan akan melemahkan sistem imun dan menaikkan berat. Jom amalkan 5 tips ini untuk Reset Badan Tahun Baru:
1. Jangan Terus Berlapar (Crash Diet)
Ramai buat silap ni. Bila tengok berat naik, terus tak nak makan nasi, ikat perut. JANGAN! Badan akan masuk “starvation mode” dan akan simpan lemak dengan lebih agresif. Otot akan mengecil, metabolisma akan drop.
- Cara betul: Fokus pada portion yang betul (Suku-Suku-Separuh). Makan makanan sebenar (real food), bukan makanan proses.
2. Hidrasi Adalah Kunci Detox
Air kosong bukan sekadar hilangkan dahaga. Ia ejen pengangkut toksin keluar dari buah pinggang.
- Kurangkan air manis (gula adalah musuh utama reset).
- Air kosong membantu kurangkan rasa lapar palsu. Kadang-kadang kita rasa lapar, padahal kita cuma dahaga.
- Ia juga membuang lebihan garam (sodium) yang menyebabkan badan nampak sembab (water retention).
3. Makan Ikut Jadual (Circadian Rhythm)
Jangan skip makan, terutamanya sarapan (atau sahur jika IF). Makan tak tentu masa boleh menyebabkan gastrik dan kekacauan hormon insulin.
- Elakkan makan berat lewat malam. Ketika tidur, badan patut fokus pada pemulihan organ, bukan mencerna nasi lemak yang anda makan pukul 11 malam!
4. Kurangkan Gula & Minyak (Musuh Senyap)
Dah puas makan rendang, lemang, kek, dan coklat? Sekarang masa untuk rehatkan organ dalaman.
- Tukar cara masak: Rebus, bakar, kukus, atau air fry.
- Gula berlebihan bukan saja buat gemuk, tapi menyebabkan keradangan (inflammation). Punca sakit sendi, lesu, dan kulit kusam bermula dari gula.
5. Aktifkan Badan (Move It!)
Tak perlu jadi atlet Olimpik. Lemak takkan terbakar jika kita duduk diam.
- Cukup dengan berjalan kaki 30 minit sehari atau naik turun tangga.
- Konsisten adalah kunci. Biar sikit tapi setiap hari, daripada lari 10km sehari tapi lepas tu demam seminggu.
Bahagian 5: Detoksifikasi Menyeluruh – Peranan Produk Shaklee
Dalam dunia sekarang, sukar untuk elak toksin 100%. Pencemaran udara, racun serangga pada sayur, bahan pengawet dalam makanan – semua ini membebankan Hati (Liver) dan Usus kita.
Di sinilah Reset Badan Tahun Baru memerlukan bantuan tambahan. Saya dan isteri mengamalkan produk Shaklee bukan sebab taksub, tapi sebab berkesan dan disokong sains.
Kenapa Perlu Detox?
Jika tak pernah detox, bayangkan longkang rumah yang tak pernah dicuci bertahun-tahun. Tersumbat, berbau, dan air tak mengalir. Begitulah usus kita.
Akibat tak detox:
- Sembelit & Perut Buncit: Sisa najis lama (mucoid plaque) menempel di dinding usus.
- Cepat Letih: Hati bekerja lebih masa (overtime) menapis racun.
- Kulit Kusam & Jerawat: Bila hati tak mampu tapis toksin, toksin keluar ikut kulit.
- Berat Susah Turun: Toksin suka berkumpul dalam sel lemak. Selagi toksin ada, lemak susah cair.
Solusi Shaklee: Duo Mantap (Herb-Lax & DTX Complex)
Untuk reset yang berkesan, kita perlu cuci dua organ utama:
1. Herb-Lax: “Penyapu Usus” (Colon Cleanse)
Ini bukan ubat cirit-birit yang menyakitkan perut. Herb-Lax adalah kombinasi herba semulajadi (daun senna, licorice root, fennel, alfalfa).
- Fungsi: Merangsang pergerakan usus secara lembut (peristalsis) untuk mengeluarkan sisa lama yang “tersangkut”.
- Kesan: Esok pagi bangun rasa perut kempis, ringan, dan angin keluar dengan lawas. Ia ibarat spring cleaning untuk usus anda!
2. DTX Complex: “Servis Filter” (Liver Detox)
Hati adalah organ detox terbesar. Kalau hati “berlemak” (fatty liver) atau penat, metabolisma akan jatuh merudum.
- Kandungan: Milk Thistle, Kunyit, Dandelion, Cendawan Reishi.
- Sains: Milk Thistle terbukti secara klinikal membantu membaiki sel hati yang rosak dan meningkatkan glutathione (antioksidan utama badan).
- Fungsi: Membantu hati memproses toksin fasa 1 dan fasa 2 dengan efisien. Bila hati bersih, pembakaran lemak menjadi lebih pantas.
Bahagian 6: Nutrisi Lengkap dengan Cinch Shake & Tea
Detox sahaja tak cukup, badan perlu diisi dengan nutrisi yang betul supaya otot tak kecut.
Cinch Shake: Meal Replacement Pintar
Ramai orang diet jadi botak atau kulit menggelebeh sebab kurang protein.
- Kelebihan: Cinch Shake mengandungi Leucine, asid amino yang unik. Fungsi Leucine adalah kekalkan otot, bakar lemak.
- Pengalaman: Saya amalkan sahur dengan Cinch Shake. Kenyang lama, tenaga maintain sampai berbuka. Ini rahsia kenapa walaupun berat turun 20kg, badan tak nampak “sakit” atau cengkung.
Cinch Tea: “Booster” Tenaga
Minuman wajib untuk orang yang suka mengantuk. Ia campuran teh hijau, teh putih, dan teh merah.
- Ia meningkatkan metabolisma secara semulajadi (thermogenesis).
- Memberi tenaga segera tanpa crash (tak macam kopi yang buat jantung berdebar).
Berikut adalah bahagian tambahan yang memfokuskan kepada kepentingan membina otot dan kekal aktif untuk melengkapkan artikel Reset Badan Tahun Baru anda:
Bahagian 7: Bukan Sekadar Kurus, Tapi Fit – Kepentingan Bina Otot & Sentiasa Bergerak
Dalam misi Reset Badan Tahun Baru, ramai orang melakukan kesilapan besar: mereka hanya obses dengan angka pada penimbang berat (weight loss), tetapi mengabaikan komposisi badan (fat loss vs muscle gain). Hakikatnya, rahsia sebenar untuk mengelak berat naik semula (rebound) bukan terletak pada diet semata-mata, tetapi pada berapa banyak otot yang anda miliki.
1. Otot Adalah “Enjin” Pembakar Lemak
Bayangkan otot anda adalah enjin kereta. Semakin besar enjin, semakin banyak bahan api (kalori) yang dibakar walaupun ketika kereta berhenti di lampu isyarat. Begitu juga dengan badan manusia.
Kajian sains menunjukkan bahawa tisu otot membakar lebih banyak kalori berbanding tisu lemak, walaupun semasa kita sedang tidur! Proses ini dipanggil Resting Metabolic Rate (RMR). Jika anda kurus hanya dengan berlapar tanpa membina otot, metabolisme anda akan jatuh. Inilah punca kenapa bila anda mula makan nasi sikit, berat terus naik mendadak—kerana “enjin” pembakar anda sudah mengecil.
2. Mengelak Penuaan Pramatang (Sarcopenia)
Apabila usia kita meningkat, kita akan kehilangan jisim otot secara semulajadi jika tidak dijaga. Sebab itu ada orang yang “kurus” tapi badannya lembik atau menggelebeh (skinny fat). Dengan membina otot melalui senaman beban atau rintangan, kita sebenarnya sedang “menabung” untuk hari tua supaya kita tetap kuat berjalan, tidak mudah jatuh, dan postur badan kekal tegak.
3. Kelebihan “Sentiasa Bergerak” (NEAT)
Selain bersenam di gim, ada satu konsep yang sangat berkuasa iaitu NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Ia merujuk kepada kalori yang dibakar melalui aktiviti harian selain sukan formal.
- Contoh: Memilih naik tangga berbanding lif, berjalan kaki ke masjid, berkebun, atau sekadar berdiri semasa berbual di telefon.
- Kajian Terkini: Bergerak secara aktif sepanjang hari jauh lebih efektif untuk kesihatan jangka panjang berbanding duduk statik selama 8 jam di pejabat dan kemudian hanya bersenam 30 minit di gim. Pergerakan berterusan membantu melancarkan aliran darah dan memastikan sensitiviti insulin berada pada tahap optimum.
4. Peranan Leucine dalam Shaklee Cinch
Sebab itu dalam program Reset Badan Tahun Baru ini, saya sangat menekankan pengambilan Cinch Shake Shaklee. Kenapa? Kerana Cinch Shake diperkaya dengan Leucine.
- Leucine ialah asid amino “ajaib” yang memberi isyarat kepada badan untuk menjaga jisim otot semasa kita kehilangan berat badan.
- Ia memastikan lemak yang hilang, bukannya otot. Hasilnya, badan anda akan nampak lebih “tone”, kemas, dan yang paling penting, metabolisme anda kekal tinggi untuk jangka masa panjang.
5. Aktifkan Badan dengan Mudah
Anda tidak perlu terus mengangkat berat yang melampau. Mulakan dengan langkah mudah:
- Target 10,000 langkah sehari: Ini adalah standard emas untuk memastikan badan sentiasa bergerak.
- Lakukan Senaman Rintangan: Push-up, squat, atau guna resistance band di rumah sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu.
- Aktif Bermain Dengan Anak: Jangan sekadar memerhati, ikut sekali berlari. Ia bukan sahaja membakar kalori tetapi juga membina memori.
Kesimpulannya: Diet membantu anda nampak bagus dalam pakaian, tetapi senaman dan pembinaan otot membantu anda nampak hebat tanpa pakaian, serta memastikan anda sihat sehingga ke akar umbi. Jangan sekadar mahu jadi “kecil”, tapi mahulah jadi “kuat”!
Penutup: Masa Terbaik Adalah SEKARANG
Reset Badan Tahun Baru bukan bermaksud anda tak boleh enjoy makan langsung. Saya dan isteri masih ada dating time, masih makan benda sedap sekali-sekala. Kuncinya adalah keseimbangan. Bila 80% masa kita jaga makan dan amalkan gaya hidup sihat, 20% masa untuk cheat day tidak akan memudaratkan.
Badan kita, tanggungjawab kita. Jangan tunggu sampai doktor sahkan ada darah tinggi atau kencing manis baru nak berubah. Masa tu kos rawatan jauh lebih mahal dari kos suplemen.
Ingat, transformasi bermula dengan satu langkah kecil. Sama ada anda nak mula dengan IF 12 jam, atau mula ambil set Detox Shaklee, yang penting MULA.
Nak belajar cara kami reset badan dari saiz XL ke XS?
Kami bukan sekadar menjual produk, kami jual pengalaman dan bimbingan (coaching). Siapa yang berminat nak turunkan berat badan style kami – boleh makan tapi kurus, boleh hubungi kami segera.
Jom jadikan tahun ini tahun anda kembali “Comel” (dalam erti kata sebenar – sihat, cergas, dan menawan)!
Mulakan Reset Badan Tahun Baru Anda Hari Ini!
Cara Order Set Shaklee
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar
Mat Ikan (Faiz Saaid)
( ID 866453)
Email: vitamindotmy@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 0108052717
COD Area: Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat dan pendidikan sahaja. Ia tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. Sentiasa dapatkan nasihat doktor atau penyedia kesihatan bertauliah lain mengenai sebarang keadaan perubatan.
