Hati berlemak, atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai hepatic steatosis, adalah satu keadaan di mana lemak terkumpul secara berlebihan dalam sel hati. Dalam kalangan penduduk Malaysia yang menghadapi masalah kegemukan dan gaya hidup tidak sihat, penyakit hati berlemak semakin menjadi kebimbangan utama kesihatan awam. Ramai tidak sedar bahawa hati berlemak bukan sahaja hasil daripada kenaikan berat badan, tetapi juga boleh menjadi punca utama berat badan semakin sukar diturunkan.
Kajian terkini menunjukkan bahawa keadaan ini berkait rapat dengan masalah metabolisme, rintangan insulin, dan pengumpulan lemak di sekitar organ dalaman, yang semuanya menyumbang kepada kenaikan berat badan. Artikel ini akan membincangkan secara mendalam hubungan dua hala antara hati berlemak dan pertambahan berat badan, serta langkah pengurusan yang berkesan.
Apa Itu Hati Berlemak?
Hati berlemak berlaku apabila lebih daripada 5% berat hati terdiri daripada lemak. Terdapat dua jenis utama:
- Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) – berlaku dalam kalangan mereka yang tidak mengambil alkohol secara berlebihan.
- Alcoholic Fatty Liver Disease (AFLD) – berpunca daripada pengambilan alkohol yang tinggi.
NAFLD kini merupakan bentuk hati berlemak yang paling kerap ditemui, dan ia sering dikaitkan dengan obesiti, diabetes jenis 2, kolesterol tinggi dan sindrom metabolik.
Bagaimana Hati Berlemak Menyebabkan Berat Naik?
1. Kenaikan Berat Badan Menyebabkan Hati Berlemak
Apabila kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang diperlukan oleh tubuh, lebihan tenaga ini akan disimpan dalam bentuk lemak. Lemak ini bukan sahaja terkumpul di bawah kulit, tetapi juga di sekeliling organ termasuk hati. Kajian oleh Chalasani et al. (2018) menunjukkan bahawa hampir 90% individu dengan NAFLD mengalami obesiti atau berat badan berlebihan.
2. Hati Berlemak Menjejaskan Fungsi Metabolik
Apabila hati mula dipenuhi lemak, fungsinya terganggu. Salah satu tugas utama hati adalah untuk memproses lemak dan membantu penghasilan tenaga. Hati yang berlemak menjadi kurang cekap, menyebabkan pengumpulan lemak berlebihan dalam badan. Ini menyumbang kepada lebih banyak lemak visceral — iaitu lemak yang melapisi organ — yang sangat berbahaya.
3. Rintangan Insulin dan Risiko Diabetes
Hati berlemak dikaitkan rapat dengan rintangan insulin, iaitu keadaan di mana sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap hormon insulin. Insulin yang berlebihan dalam darah menyebabkan lebih banyak glukosa disimpan sebagai lemak. Kajian dari Journal of Hepatology (2016) mendapati bahawa NAFLD adalah petunjuk awal kepada perkembangan diabetes jenis 2 dan berat badan yang tidak terkawal.
4. Keradangan dan Gangguan Hormon
Hati berlemak mencetuskan keradangan kronik dalam badan. Keadaan ini mengganggu hormon yang mengawal selera makan seperti leptin dan ghrelin. Kajian dari Endocrine Reviews (2020) menjelaskan bahawa keradangan sistemik akibat NAFLD boleh menyebabkan individu sukar mengawal nafsu makan, seterusnya menyebabkan penambahan berat badan.
5. Pengumpulan Lemak Visceral yang Berbahaya
Berbeza dengan lemak subkutaneus (di bawah kulit), lemak visceral adalah jenis lemak yang membungkus organ dalaman dan sering dikaitkan dengan penyakit jantung, strok, dan kencing manis. Hati berlemak cenderung meningkatkan lemak jenis ini. Kajian Gut (2021) mendapati bahawa penghidap NAFLD mempunyai risiko dua kali ganda untuk mengalami sindrom metabolik berbanding mereka yang tidak.
Simptom dan Tanda Amaran
Hati berlemak biasanya tidak menunjukkan gejala pada peringkat awal. Namun, antara tanda-tanda yang boleh diperhatikan termasuk:
- Cepat letih
- Rasa tidak selesa di bahagian kanan atas perut
- Berat badan sukar turun walaupun sudah berdiet
- Kenaikan berat badan mendadak
- Kencing manis atau tekanan darah tinggi yang tidak terkawal
Kaedah Mengurus Hati Berlemak dan Berat Badan
1. Amalkan Pemakanan Sihat
Diet yang seimbang adalah kunci utama. Pengambilan makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh dan protein tanpa lemak sangat membantu. Kurangkan pengambilan gula tambahan, makanan bergoreng dan makanan segera.
Kajian oleh American Journal of Clinical Nutrition (2019) menunjukkan bahawa diet Mediterranean yang kaya dengan minyak zaitun, kekacang dan ikan mampu mengurangkan lemak hati dengan ketara dalam masa 6 bulan.
2. Bersenam Secara Konsisten
Senaman membantu membakar lemak, memperbaiki kepekaan insulin dan menyokong kesihatan hati. Kajian mendapati bahawa senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas selama 30 minit sehari, 5 kali seminggu boleh mengurangkan lemak hati tanpa perlu penurunan berat badan yang drastik.
3. Turunkan Berat Badan Secara Berperingkat
Penurunan berat badan sebanyak 5-10% daripada jumlah berat badan boleh memberi impak besar dalam mengurangkan hati berlemak. Namun, penurunan yang terlalu cepat boleh memburukkan keadaan hati.
4. Elakkan Alkohol
Walaupun anda menghidap NAFLD (bukan akibat alkohol), pengambilan alkohol tetap boleh mempercepatkan kerosakan hati. Jika boleh, elakkan terus pengambilan alkohol atau ambil dalam jumlah minimum.
5. Sokongan Suplemen
Beberapa suplemen semulajadi telah menunjukkan manfaat dalam menangani hati berlemak, antaranya:
- Omega-3 – mengurangkan keradangan dan memperbaiki profil lemak darah.
- Vitamin E – bertindak sebagai antioksidan, tetapi hanya disyorkan dengan pemantauan doktor.
- Lecithin – membantu pengemulsian lemak dan menyokong fungsi hati.
Satu kajian dalam Journal of Clinical and Experimental Hepatology (2020) menunjukkan bahawa suplemen omega-3 mampu mengurangkan lemak hati dan memperbaiki enzim hati secara signifikan.
Kebaikan DTX Complex untuk Hati Berlemak
DTX Complex adalah suplemen berasaskan gabungan herba yang direka khas untuk menyokong fungsi hati dan proses detoksifikasi. Ia sesuai digunakan oleh individu yang mengalami hati berlemak (fatty liver) kerana:
1. Menyokong Proses Detoks Hati
DTX Complex membantu meningkatkan penghasilan enzim detoks di hati. Ini penting untuk menyingkirkan toksin larut lemak yang boleh menyebabkan kerosakan sel hati dan pengumpulan lemak.
2. Mengandungi Milk Thistle (Silymarin)
Milk thistle adalah herba utama dalam DTX Complex yang terkenal dalam perubatan herba Barat. Ia:
- Melindungi sel hati daripada toksin
- Menggalakkan pertumbuhan semula sel hati
- Mengurangkan keradangan dalam hati
Kajian dalam World Journal of Hepatology menyatakan silymarin membantu pesakit NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) menurunkan paras lemak dalam hati.
3. Kaya Antioksidan Semulajadi
Gabungan ekstrak seperti dandelion, kunyit dan artichoke dalam DTX Complex membantu melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel hati.
4. Menggalakkan Pengaliran Hempedu
DTX Complex merangsang penghasilan hempedu yang membantu pencernaan lemak dan menyokong pelangsingan semulajadi secara tidak langsung.
5. Kurangkan Rasa Letih Akibat Fungsi Hati Lemah
Hati berlemak boleh menyebabkan keletihan kerana badan tidak mampu menapis toksin dengan baik. DTX bantu hati bekerja dengan lebih efisien, membuatkan tubuh rasa lebih bertenaga.
Kesimpulan
Hati berlemak bukan sekadar akibat daripada berat badan berlebihan, tetapi ia juga menjadi faktor yang menyumbang kepada peningkatan berat secara berterusan. Keadaan ini mencetuskan gangguan metabolik, keradangan dan rintangan insulin yang menghalang usaha penurunan berat badan.
Menangani hati berlemak memerlukan pendekatan menyeluruh yang merangkumi perubahan gaya hidup, pemakanan, senaman dan, dalam sesetengah kes, penggunaan suplemen. Mengambil langkah pencegahan dari awal adalah kunci untuk mengelakkan komplikasi serius seperti sirosis hati, diabetes dan penyakit jantung.
Jika anda mengalami kesukaran menurunkan berat badan walaupun telah berdiet, pertimbangkan untuk memeriksa kesihatan hati anda. Mungkin hati anda memerlukan bantuan terlebih dahulu sebelum badan anda boleh benar-benar berubah.
