Dalam dunia yang serba pantas hari ini, kesihatan sering kali menjadi taruhan. Ramai di antara kita yang terperangkap dalam kitaran diet yang tidak berkesudahan—turun berat badan sebentar, kemudian naik mendadak semula (kesan yo-yo). Namun, mencapai Target Berat Badan Ideal bukan sekadar tentang angka di penimbang; ia adalah tentang komposisi tubuh, tahap tenaga, keyakinan diri, dan kesihatan jangka panjang.
Artikel ini akan membongkar strategi terkini yang disokong oleh sains, menggabungkan konsep Intermittent Fasting (Puasa Berkala), nutrisi selular, dan rejim senaman pintar. Kita akan menelusuri bagaimana Program Shaklee seperti “Hello New You” dan “Cinch Weight Management” menawarkan penyelesaian holistik, serta tips bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan secara sihat.
Bahagian 1: Memahami Sains Di Sebalik Berat Badan Ideal
Sebelum kita menyentuh tentang produk atau pelan pemakanan, kita perlu memahami biologi tubuh badan. Target Berat Badan Ideal setiap individu adalah unik. Ia dikira berdasarkan Indeks Jisim Tubuh (BMI), tetapi kajian terkini menekankan bahawa komposisi tubuh (nisbah lemak berbanding otot) adalah penunjuk kesihatan yang jauh lebih tepat berbanding BMI semata-mata.
Mengapa Diet Konvensional Sering Gagal?
Kajian menunjukkan bahawa diet yang terlalu menyekat kalori selalunya menyebabkan tubuh memasuki “mod kebuluran”. Dalam mod ini, tubuh akan:
- Menurunkan kadar metabolisma.
- Mula memecahkan otot untuk tenaga (bukan lemak).
- Meningkatkan hormon lapar (ghrelin).
Apabila anda kembali makan seperti biasa, tubuh yang telah kehilangan otot ini akan membakar kalori dengan lebih perlahan, menyebabkan berat badan naik mendadak. Inilah yang diselesaikan oleh pendekatan sains Shaklee melalui penggunaan asid amino Leusina.
Penemuan Sains Terkini: Peranan Leusina
Leusina adalah asid amino penting yang bertindak sebagai “suis” untuk membina otot. Dalam konteks penurunan berat badan, pengambilan Leusina yang mencukupi membantu tubuh membakar lemak sambil mengekalkan otot. Otot adalah enjin pembakar kalori; semakin banyak otot yang anda kekalkan, semakin tinggi metabolisma anda, dan semakin mudah untuk mengekalkan berat badan ideal jangka panjang.
Bahagian 2: Strategi Penurunan Berat Badan – Program “Hello New You”
Jika misi utama anda adalah membuang lemak berlebihan dan melakukan detoksifikasi, Program “Hello New You” oleh Shaklee adalah titik permulaan yang paling efektif. Program ini menggabungkan puasa berkala dengan nutrisi lengkap.
Konsep 12:12 – Puasa untuk Reset, Makan untuk Nourish
Program ini memperkenalkan rejim puasa 12 jam yang sangat fleksibel dan mudah diikuti, malah sesuai untuk pemula.
Bagaimana Ia Berfungsi?
Anda berpuasa selama 12 jam (contohnya dari 8:00 malam hingga 8:00 pagi) dan mempunyai tempoh makan (jendela makan) selama 12 jam.
Sains di Sebalik Puasa 12 Jam:
Kajian terkini mengenai Intermittent Fasting menunjukkan pelbagai fasa pemulihan tubuh:
- 4-8 Jam: Gula dalam darah menurun, insulin berhenti dirembeskan.
- 12 Jam: Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) meningkat. HGH penting untuk regenerasi sel dan pembakaran lemak.
- 14-16 Jam (Jika anda mampu memanjangkan tempoh): Tubuh mula menukar lemak simpanan menjadi tenaga dan meningkatkan proses pembersihan sel (autofagi).
Pelan Pemakanan & Integrasi Produk Shaklee
Untuk memastikan tubuh tidak lesu semasa berpuasa dan mendapat nutrisi optimum semasa makan, program ini menyarankan rutin berikut:
1. Waktu Pagi (Semasa Jendela Makan Bermula)
Ini adalah waktu untuk membekalkan tenaga dan memelihara otot.
- Produk Utama: Cinch® Shake + Lecithin.
- Fungsi: Cinch Shake mengandungi protein soya dan diperkaya dengan Leusina untuk mengekalkan otot. Lecithin bertindak sebagai pengemulsi semula jadi yang memecahkan lemak degil agar mudah disingkirkan.
- Hasil: Anda rasa kenyang, bertenaga, dan metabolisma mula bekerja.
2. Makan Tengah Hari (Konsep Suku-Suku Separuh)
Amalkan pemakanan seimbang menggunakan “Pinggan Sihat Malaysia”:
- Suku (Karbohidrat): Nasi perang, roti bijirin penuh, atau ubi.
- Suku (Protein): Ikan, ayam tanpa kulit, tauhu, atau telur.
- Separuh (Serat): Sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.
- Tambahan: 3 kapsul Omega Guard™. Omega-3 membantu meningkatkan kadar metabolisma dan mengurangkan keradangan dalam tubuh yang sering menjadi punca obesiti.
3. Petang (Booster Tenaga)
- Produk: ESP Soy Protein.
- Fungsi: Indeks Glisemik (GI) yang rendah dalam ESP memberikan tenaga berterusan tanpa menaikkan gula darah secara mendadak. Ia sangat sesuai diambil sebelum bersenam untuk pemulihan otot.
4. Malam (Detoksifikasi & Pemulihan)
Sebelum tidur, fokus adalah pada pembersihan sistem pencernaan.
- Produk: Herb-Lax™ (untuk detoks usus) dan Alfalfa Complex (untuk detoks darah/hati).
- Fungsi: Daun Senna dalam Herb-Lax merangsang pergerakan usus secara lembut untuk membuang toksin yang terkumpul. Alfalfa pula bertindak sebagai “agen penyapu” yang menyah-toksin dari sistem badan.
Bahagian 3: Teknik “Cut Inch” dengan Berkesan – Program Cinch®
Bagi mereka yang mahu fokus kepada pembentukan inci tubuh (inch loss) dan pengurusan berat badan yang lebih intensif, Program Pengurusan Berat Badan Cinch® menawarkan struktur 3 langkah mudah: Bakar, Tingkat, Bina, Urai.
Pelan Pemakanan 3:2:2:2
Ini adalah formula unik Shaklee untuk memastikan anda tidak perlu mengira kalori secara rumit. Dalam sehari, pastikan anda mengambil:
- 3 Hidangan Sayur-sayuran: Kaya serat, membantu pencernaan.
- 2 Hidangan Buah-buahan: Sumber vitamin dan antioksidan.
- 2 Hidangan Protein: Untuk pembinaan tisu dan rasa kenyang.
- 2 Hidangan Karbohidrat: Sumber tenaga utama (pilih karbohidrat kompleks).
Protokol 3 Langkah Shaklee Cinch®
Langkah 1: BAKAR & TINGKAT (Metabolisma)
- Cinch® Tea Mix: Ini adalah senjata rahsia. Ia mengandungi campuran teh eksotik (Matcha, Putih, Merah) dan Taurina. Ia bukan sahaja memberikan tenaga segera tetapi terbukti secara klinikal meningkatkan tenaga selular untuk membakar kalori dengan lebih efisien tanpa rasa berdebar.
Langkah 2: BINA (Otot Tanpa Lemak)
- Cinch® Shake: Seperti yang disebutkan, kandungan Leusina di sini adalah kritikal. Apabila anda mengurangkan makan, anda berisiko kehilangan otot. Shake ini memastikan berat yang turun adalah lemak, bukan otot.
Langkah 3: URAI (Lemak Degil)
- Omega Guard & Lecithin: Gabungan dua produk ini membantu menguraikan molekul lemak supaya ia lebih mudah dibakar menjadi tenaga semasa anda melakukan aktiviti harian atau bersenam.
Bahagian 4: Misi Menaikkan Berat Badan (Untuk Yang Terlalu Kurus)
Tidak semua orang mahu kurus. Ramai yang bergelut dengan masalah terlalu kurus (underweight) dan sukar mencapai Target Berat Badan Ideal. Berdasarkan panduan kesihatan (seperti dari Halodoc) dan prinsip nutrisi Shaklee, berikut adalah cara menaikkan berat badan secara sihat—bukan sekadar menambah lemak, tetapi menambah jisim tubuh yang berkualiti.
Mengapa Sukar Naik Berat?
Punca utama termasuk metabolisma yang terlalu tinggi (hipertiroidisme), genetik, masalah penyerapan nutrisi (usus kotor), atau pengambilan kalori yang tidak mencukupi berbanding aktiviti fizikal.
5 Cara Terbukti Menambah Berat Badan Secara Sihat
1. Pilih Makanan Padat Nutrisi, Bukan “Junk Food”
Jangan terperangkap dengan mitos “makan apa sahaja untuk gemuk”. Makan junk food hanya akan menaikkan lemak di perut (visceral fat) dan kolesterol jahat.
- Strategi: Pilih makanan yang padat kalori dan nutrisi. Contohnya, nasi, ubi, avokado, kacang, dan daging merah.
- Solusi Shaklee: Tambahkan Meal Shakes atau ESP ke dalam diet harian. Ia memberikan kalori tambahan daripada sumber protein berkualiti tinggi dan multivitamin yang diperlukan untuk pembinaan sel.
2. Tingkatkan Kekerapan Makan
Orang kurus sering cepat kenyang.
- Strategi: Ubah dari 3 kali makan besar kepada 5-6 kali makan sederhana sehari.
- Tips: Jangan minum air terlalu banyak sebelum makan supaya perut tidak penuh dengan air.
3. Fokus Pada Protein untuk Jisim Otot
Untuk nampak “berisi” dan tegap, anda perlu membina otot, bukan lemak lembik.
- Strategi: Pastikan setiap hidangan ada protein.
- Solusi Shaklee: ESP (Energizing Soy Protein) adalah sangat kritikal di sini. Protein soya membekalkan asid amino yang diperlukan untuk membina tisu baharu. Minum ESP 2-3 kali sehari (pagi, petang, dan sebelum tidur) boleh membantu meningkatkan jisim tubuh dengan ketara.
4. Snek Sihat Padat Kalori
Di antara waktu makan utama, ambil snek.
- Pilihan: Kurma, kekacang (almond/walnut), yogurt penuh krim, atau smoothie buah-buahan.
- Peranan Vitalea: Pengambilan multivitamin Vitalea Shaklee memastikan tubuh anda mempunyai mikronutrien yang cukup untuk memproses makanan tersebut menjadi tisu badan, bukan dibuang begitu sahaja. B-Complex juga membantu meningkatkan selera makan bagi sesetengah individu.
5. Latihan Beban (Strength Training)
Senaman kardio (lari jauh) membakar banyak kalori, yang mungkin menyukarkan kenaikan berat.
- Strategi: Fokus pada angkat berat atau senaman bodyweight (tekan tubi, squat). Ini akan merangsang otot untuk membesar (hipertrofi).
Bahagian 5: Kelebihan Produk Shaklee – Mengapa Ia Berbeza?
Di pasaran terdapat ribuan produk diet dan kesihatan. Mengapa Shaklee terus relevan dan dipercayai? Jawapannya adalah pada frasa: “Dikuasakan oleh Sains, Terbukti oleh Hasil.”
Berikut adalah perincian kelebihan produk utama dalam program pengurusan berat badan ini:
1. Leusina dalam Cinch® Shake
Kebanyakan shake diet di pasaran hanya membuang air atau menyebabkan anda kehilangan otot. Shaklee mempatenkan penggunaan Leusina untuk memastikan 100% berat yang hilang adalah lemak. Ini mengelakkan kesan “kurus tapi menggelebeh”.
2. Protein Soya Bukan-GMO dalam ESP
Shaklee menggunakan soya yang tidak diubah suai secara genetik (Non-GMO), dibasuh dengan air (bukan alkohol) untuk mengekalkan isoflavon. Ini menjadikannya sumber protein paling bersih untuk pemulihan sel dan tenaga berpanjangan.
3. Omega Guard™ Gred Farmaseutikal
Minyak ikan Shaklee melalui proses penyulingan molekul tiga peringkat. Ini membuang segala logam berat seperti merkuri dan plumbum yang sering terdapat dalam ikan laut dalam. Ia tulen, selamat, dan sangat efektif untuk meningkatkan sensitiviti insulin (membantu pembakaran gula).
4. Alfalfa Complex – Raja Segala Tumbuhan
Ditanam tanpa racun perosak, akar Alfalfa Shaklee menjalar jauh ke dalam tanah untuk menyerap mineral. Ia bukan sekadar detoks, tetapi membekalkan klorofil yang tinggi untuk membersihkan darah dan mengurangkan keasidan badan (alkalizing).
5. Herb-Lax™ – Pembersihan Lembut
Berbeza dengan julap kimia yang menyebabkan cirit-birit dan dehidrasi, Herb-Lax menggunakan kombinasi herba tradisional (termasuk daun senna) yang bertindak selari dengan ritma semula jadi usus.
Bahagian 6: Tips Terkini Diet & Gaya Hidup Sihat (Beyond Food)
Mencapai Target Berat Badan Ideal memerlukan pendekatan gaya hidup 360 darjah. Berikut adalah tips terkini yang melengkapkan penggunaan produk Shaklee:
1. Kualiti Tidur & Pengurusan Stres
Kajian terkini mengesahkan hubungan langsung antara kurang tidur dengan obesiti. Apabila kurang tidur, hormon stres (kortisol) meningkat. Kortisol menyebabkan tubuh menyimpan lemak degil, terutamanya di kawasan perut.
- Tips: Pastikan tidur 7-8 jam. Pengambilan OsteMatrix (Kalsium-Magnesium) sebelum tidur boleh membantu merehatkan otot dan saraf untuk tidur yang lebih nyenyak.
2. Hidrasi yang Betul
Sering kali otak kita keliru antara rasa dahaga dan rasa lapar.
- Tips: Minum 500ml air sebaik bangun tidur. Jika terasa lapar di luar waktu makan, minum segelas air dahulu dan tunggu 10 minit.
- Cinch Tea: Jadikan Cinch Tea sebagai alternatif minuman manis bergula. Ia sifar kalori tetapi tinggi antioksidan.
3. “Mindful Eating” (Makan Secara Sedar)
Makan sambil melihat telefon atau menonton TV menyebabkan kita makan berlebihan tanpa sedar.
- Tips: Kunyah makanan perlahan-lahan. Otak memerlukan 20 minit untuk menerima isyarat “kenyang” dari perut. Nikmati tekstur dan rasa makanan anda.
4. Konsistensi dalam Pergerakan
Anda tidak perlu berlari maraton. Program Shaklee menyarankan senaman 30 minit, 4 kali seminggu.
- Gabungan: Lakukan senaman kardio (bakar lemak) dan senaman bebanan (bina otot).
- Gaya Hidup: Sasarkan 10,000 langkah sehari. Naik tangga, parkir kereta jauh, dan aktifkan diri.
Bahagian 7: Kepentingan Membina Otot – “Enjin” Pembakar Lemak Tubuh Anda
Satu kesilapan besar yang sering dilakukan dalam perjalanan menguruskan berat badan ialah hanya memfokuskan kepada penurunan angka di penimbang tanpa mempedulikan jisim otot. Ramai yang menyangka membina otot hanya untuk ahli bina badan, namun hakikatnya, otot adalah aset kesihatan paling berharga bagi setiap individu.
1. Meningkatkan Kadar Metabolisma Rehat (BMR)
Otot adalah tisu yang sangat aktif secara metabolik. Secara saintifiknya, 1 kg otot membakar kira-kira 3 kali lebih banyak kalori berbanding 1 kg lemak walaupun semasa anda sedang tidur atau duduk berehat.
- Logiknya: Semakin tinggi jisim otot anda, semakin besar “enjin” pembakaran kalori tubuh anda. Ini memudahkan anda mengekalkan berat badan ideal tanpa perlu menyekat makan secara ekstrem seumur hidup.
2. Mencegah Kesan “Yo-Yo”
Kenapa ramai orang naik berat semula selepas berhenti diet? Ini kerana mereka kehilangan otot semasa proses penurunan berat badan yang drastik. Apabila otot berkurangan, metabolisma menurun. Sebaik sahaja mereka mula makan seperti biasa, tubuh tidak lagi mampu membakar kalori tersebut dengan efisien, lalu ia disimpan sebagai lemak dengan lebih cepat.
- Peranan Shaklee: Inilah sebabnya mengapa Leusina dalam Cinch® Shake sangat kritikal. Ia memastikan hanya lemak yang dibakar, manakala otot “dikunci” dan dipelihara.
3. Membentuk Tubuh yang Pejal dan Menawan (Body Toning)
Berat badan yang sama boleh nampak sangat berbeza bergantung kepada komposisi otot. Lemak bersifat besar dan lembut, manakala otot bersifat padat dan mampat.
- Dua orang mungkin mempunyai berat 60kg, tetapi individu yang mempunyai jisim otot lebih tinggi akan kelihatan lebih ramping, tegap, dan “toning” berbanding individu yang mempunyai peratusan lemak tinggi (sering digelar skinny fat).
4. Mengawal Paras Gula Darah dan Kesihatan Hormon
Otot bertindak sebagai “span” utama untuk glukosa (gula) dalam badan. Apabila anda mempunyai otot yang sihat, tubuh anda lebih sensitif terhadap insulin, bermakna gula dalam darah dapat diproses dengan lebih baik dan tidak mudah ditukarkan kepada lemak simpanan. Ini sangat penting untuk mencegah penyakit kronik seperti Diabetes Tahap 2.
5. Kekuatan dan Mobiliti di Usia Emas
Kajian menunjukkan manusia mula kehilangan jisim otot secara semula jadi selepas usia 30 tahun (sarcopenia). Dengan membina otot sekarang, anda sebenarnya sedang melabur untuk masa hadapan. Otot yang kuat melindungi tulang dan sendi, mengurangkan risiko kecederaan, dan memastikan anda kekal bertenaga serta mampu bergerak aktif walaupun usia meningkat.
Kesimpulan Kecil: Jangan takut untuk membina otot. Otot tidak akan membuatkan wanita nampak “sado” secara tidak sengaja kerana hormon wanita berbeza, sebaliknya ia akan membuatkan anda nampak lebih langsing dan bertenaga!
Kesimpulan: Perjalanan Transformasi Anda Bermula Di Sini
Mencapai Target Berat Badan Ideal bukanlah satu destinasi semata-mata, tetapi satu perjalanan ke arah versi diri anda yang lebih baik—”Hello New You”. Sama ada anda ingin menurunkan berat badan dengan program 12:12 dan Cinch, atau menaikkan berat badan dengan nutrisi padat, kuncinya adalah:
- Nutrisi Seimbang: Amalkan Suku-Suku Separuh atau 3:2:2:2.
- Suplemen Berkualiti: Isi jurang nutrisi dengan produk Shaklee yang terbukti sains.
- Gaya Hidup Aktif: Bergerak setiap hari.
- Mindset Positif: Raikan setiap kemajuan kecil.
Program Shaklee direka bukan untuk menjadi “diet segera”, tetapi untuk memperkasakan anda mengawal kesihatan sendiri. Dengan sokongan sains, bahan semula jadi, dan komuniti yang positif, tubuh idaman dan kesihatan optimum kini dalam genggaman anda.
Adakah anda bersedia untuk transformasi ini? Mulakan langkah pertama anda hari ini. Tampil Bagus, Rasa Hebat!
Cara Order Set Shaklee
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar
Mat Ikan (Faiz Saaid)
( ID 866453)
Email: vitamindotmy@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 0108052717
COD Area: Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat dan pendidikan sahaja. Ia tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. Sentiasa dapatkan nasihat doktor atau penyedia kesihatan bertauliah lain mengenai sebarang keadaan perubatan.
