Setiap dari kita pasti punya titik balik dalam hidup, momen di mana kita memutuskan untuk berubah. Bagi saya, titik balik itu datang saat kesihatan saya berada di ambang batas. Dulu, saya adalah sosok yang boleh digambarkan sebagai “comel” – bukan dalam erti menarik, sebaliknya gambaran seseorang dengan berat badan berlebihan yang jelas. Baju ketat, pinggang yang “menghilang”, dan nafas yang tercungap-cungap hanya untuk menaiki tangga adalah pemandangan seharian.
Puncaknya, tekanan darah saya pernah melonjak sehingga 200, menyebabkan saya pengsan di hadapan isteri dan anak-anak. Ketika itu, fikiran tentang kematian dan siapa yang akan menjaga keluarga jika saya tiada menghantam saya dengan keras. Ini adalah momen yang membuat saya tersedar dan bertekad mencari jalan keluar.
Menemukan Jalan: Intermittent Fasting Cara Islamik
Mencari solusi untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Saya tahu diri saya tidak akan mampu bertahan dengan diet-diet ekstrem yang memerlukan pengiraan kalori rumit atau pengambilan suplemen pengganti makanan yang aneh. Saya perlukan sesuatu yang berterusan, yang boleh saya integrasikan dengan gaya hidup saya tanpa merasa terlalu terbeban.
Setelah mencari dan mempelajari pelbagai kaedah, saya menemui Intermittent Fasting (IF) atau Puasa Berselang, dan saya memilih untuk mengaplikasikannya dengan cara Islamik. Apa yang membuat IF Islamik menarik? Kemudahannya. Saya tidak perlu pening kepala mengira setiap kalori yang masuk. Saya tidak perlu bergantung pada “shake” aneh yang seringkali rasanya tidak karuan. Konsepnya mudah: ada tempoh makan dan ada tempoh puasa. Bagi saya, ini sangat selari dengan amalan puasa sunat dalam Islam, yang sudah terbiasa saya lakukan.
Kajian saintifik moden telah banyak membincangkan manfaat Intermittent Fasting. Sebuah ulasan sistematik yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2021 menyoroti bahawa IF boleh membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitiviti insulin, dan mengurangkan keradangan, walaupun tanpa perubahan drastik pada pengambilan kalori. Mekanismenya melibatkan perubahan hormon yang berlaku semasa tempoh puasa, seperti penurunan kadar insulin dan peningkatan pembebasan norepinefrin, yang membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Senjata Rahsia di Pagi Hari: Cinch Tea dan Cinch Shake
Walaupun IF Islamik adalah kerangka utama, saya menyedari bahawa sokongan nutrisi yang tepat sangat penting. Di pagi hari, ketika saya memulakan tempoh puasa, saya tidak melewatkan dua “senjata rahsia” saya: Cinch Tea dan Cinch Shake.
Cinch Tea, dengan kandungan ekstrak teh hijau dan teh putihnya, membantu menjaga tahap tenaga saya kekal stabil dan menekan rasa lapar yang mungkin muncul semasa tempoh puasa. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (2005) menunjukkan bahawa epigallocatechin gallate (EGCG), sebatian aktif dalam teh hijau, boleh meningkatkan termogenesis (pembakaran kalori) dan pengoksidaan lemak. Ini sangat membantu badan saya memanfaatkan simpanan lemak sebagai sumber tenaga.
Sementara itu, Cinch Shake, yang kaya dengan protein dan serat, menjadi bahagian penting dari pengambilan nutrisi saya sebelum tempoh puasa yang panjang. Protein dikenali dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengekalkan jisim otot semasa penurunan berat badan. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition (2008) menemui bahawa diet tinggi protein lebih berkesan untuk penurunan berat badan dan komposisi badan berbanding diet rendah protein. Dengan Cinch Shake, saya memastikan badan saya mendapat nutrisi penting tanpa perlu mengambil makanan padat yang berat.
Berbuka Puasa dan Gaya Hidup Berkelanjutan
Ketika berbuka puasa, adakah saya meninggalkan nasi? Tentu tidak. Saya tetap makan nasi, namun dengan porsi yang terkawal. Dulu, saya mungkin makan dua atau tiga pinggan nasi tanpa berfikir panjang. Sekarang, saya membataskan diri pada satu pinggan, dan seringkali saya berkongsi dengan isteri tercinta. Ini bukan tentang berlapar, tetapi tentang belajar mengenali dan menghargai porsi yang tepat untuk badan saya. Konsep ini selaras dengan prinsip mindful eating, di mana kita lebih sedar akan apa dan berapa banyak yang kita makan, serta bagaimana badan kita bertindak balas.
Salah satu kebiasaan yang paling berkesan dan menyeronokkan yang saya amalkan adalah jogging sebelum berbuka puasa. Kedengarannya mungkin sedikit gila – bersenam ketika perut kosong dan merasa lapar. Namun, justru pada waktu inilah badan menjadi “kilang pembakar lemak” yang paling efisien.
Apabila anda bersenam dalam keadaan puasa, kadar glikogen (simpanan tenaga karbohidrat) dalam badan rendah, jadi badan lebih cenderung menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama. Sebuah kajian dalam British Journal of Nutrition (2013) menemui bahawa bersenam dalam keadaan puasa boleh meningkatkan pengoksidaan lemak berbanding bersenam selepas makan. Rasa lapar memang terasa, tetapi dorongan untuk mencapai tujuan dan melihat hasil yang signifikan jauh lebih kuat.
Konsisten dan Berkelanjutan
Saya konsisten menjalankan rutin ini selama empat bulan. Hasilnya? Sangat mengejutkan. Saya berjaya menurunkan berat badan hingga mencapai 58 kg. Dari seseorang yang lehernya “tidak dikenali” kerana lemak, saya mula menerima pujian seperti “eh, makin muda kau ni!” Perubahan ini bukan hanya pada angka di timbangan, tetapi juga pada penampilan dan tenaga saya secara keseluruhan.
Sekarang, saya tidak lagi seketat dulu dalam ber-IF. Namun, saya masih mengaplikasikan prinsip dasar Intermittent Fasting, mengawal porsi makan, dan memperbanyakkan jalan kaki. Saya juga tetap mengambil Cinch Tea dan Cinch Shake secara teratur. Mengapa? Kerana saya tidak mahu kembali ke kondisi “comel” yang dulu. Ini bukan hanya tentang berat badan, tetapi juga tentang menjaga kesihatan dan kualiti hidup.
Bisnes Shaklee: Lebih dari Sekadar Pendapatan
Perjalanan kesihatan saya ini mempunyai dimensi lain yang tak kalah penting: bisnes Shaklee. Pada mulanya, saya menyertai Shaklee untuk mendapatkan produk yang menyokong kesihatan saya. Namun, seiring waktu, saya menyedari bahawa Shaklee bukan sekadar sumber pendapatan tambahan. Ia telah mengubah diri saya sendiri secara fundamental – dari kesihatan fizikal, keyakinan diri, hingga cara saya menjalani hidup.
Apabila saya merasakan manfaatnya sendiri, saya menyedari bahawa saya mempunyai tanggungjawab untuk berkongsi kisah ini dengan orang lain. Saya percaya bahawa kita harus sihat, untuk umat. Sebuah umat yang kuat dan produktif bermula dari individu-individu yang menjaga diri mereka sendiri. Ini bukan hanya tentang penampilan fizikal, tetapi juga tentang tenaga untuk beribadah, berkarya, dan memberikan yang terbaik bagi keluarga dan masyarakat.
Bangkit, Berubah, dan Berbagi
Kisah saya ini bukan semata-mata tentang kisah “kurus”. Ini adalah kisah tentang bangkit dari keterpurukan kesihatan, kisah tentang keberanian untuk berubah, dan kisah tentang kebahagiaan untuk berbagi pengalaman ini dengan orang lain.
Jika anda pada ketika ini merasa terperangkap dalam masalah berat badan, jika tekanan darah anda mula merangkak naik, jika seluar anda terasa semakin ketat, atau bahkan jika anak-anak anda mula menegur “ayah boroi…”, jangan menunggu sehingga anda pengsan baru tersedar. Mulakan hari ini. Mulakan dengan langkah mudah: cuba IF Islamik. Tambahkan Cinch Tea dan Cinch Shake sebagai sokongan nutrisi anda. Buatlah rancangan, konsistenlah, perhatikan porsi makan anda, dan perbanyakkan berjalan kaki.
Jika saya boleh melakukannya, dengan izin Allah, anda pun pasti boleh. Perjalanan ini memang memerlukan komitmen dan kesabaran, tetapi hasilnya jauh lebih berharga daripada apa pun yang boleh diukur. Kesihatan adalah aset paling berharga yang kita miliki, dan menjaganya adalah pelaburan terbaik untuk masa depan kita dan orang-orang yang kita sayangi.
