Suplemen Untuk Musim Alergi. Enam suplemen untuk membantu anda mengatasi musim alergi. Sekiranya kedatangan musim bunga memberi anda ketakutan, anda mungkin mengalami alahan bermusim. Cubalah makanan tambahan ini untuk meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan pergantungan anda pada ubat-ubatan bebas.
Bagi sesetengah orang musim bunga bermaksud pembaharuan, tetapi bagi penghidap alergi itu bermaksud menghidu, bersin dan mata berair. Alergi – dengan gejala mulai dari kesesakan sinus dan demam hingga asma, dermatitis atau gatal-gatal – adalah tanda gangguan fungsi imun. Menurut Asthma Society of Canada, satu dari lima orang Kanada menderita alahan pernafasan seperti rhinitis alergi bermusim, lebih dikenali sebagai demam.
Bergantung pada alergi tertentu, musim alergi boleh bermula pada awal musim bunga dan berterusan sehingga musim gugur. Ini menyebabkan banyak daripada kita mendapatkan bantuan biasa seperti antihistamin dan ubat dekongestan, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini seperti mengantuk atau pening. Tetapi tanpa mengira alergi atau musim anda, anda boleh memilih makanan tambahan yang meningkatkan kekebalan tubuh yang akan memastikan sistem imun anda tetap kuat sambil memberikan faedah kesihatan dan bukannya kesan yang tidak diingini.
Berikut adalah cadangan saya untuk enam suplemen untuk menambah senjata pencegah alahan anda.
1. Vitamin C dengan bioflavonoid
Alergen menyebabkan sel-sel tertentu di dalam badan menghasilkan histamin, yang bertanggungjawab untuk aduan bermusim yang biasa seperti terkoyak, lendir berlebihan dan hidung berair. Vitamin C menghalang pembentukan histamin, sementara ubat antihistamin over-the-counter biasa berfungsi dengan mengganggu histamin setelah ia dihasilkan. Kesan peningkatan imuniti Vitamin C juga menjadikannya penting dalam mencegah jangkitan serta memendekkan tempoh penyakit.
Untuk memaksimumkan keberkesanan, vitamin C paling baik diambil dengan bioflavonoid – pigmen semula jadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran – dalam dos terbahagi sepanjang hari. Bioflavinoid meningkatkan aktiviti vitamin C dalam badan dan membantu menstabilkan sel mast, yang mengeluarkan histamin yang berkaitan dengan reaksi alergi.
Intinya: Vitamin C adalah vitamin larut air yang selamat walaupun pada dos tinggi. Ia boleh bertindak sebagai julap semula jadi pada individu tertentu, jadi pastikan untuk meningkatkan dos dengan perlahan dan menyebarkannya sepanjang hari. Bergantung pada toleransi usus, seseorang dapat dengan mudah mengambil 2,000 hingga 6,000 mg sehari untuk perlindungan tekanan dan sokongan imun.
2. Acidophilus / probiotik
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan acidophilus, probiotik, dapat membantu mengurangkan kekerapan dan keparahan jangkitan. Acidophilus adalah bakteria mesra yang hidup di saluran pencernaan kita. Keseimbangan bakteria usus kita dipengaruhi oleh penggunaan antibiotik, pil kawalan kelahiran atau pengambilan gula dan karbohidrat yang berlebihan. Semua orang boleh mendapat manfaat daripada penggunaan probiotik untuk pencernaan dan imuniti yang sihat. Acidophilus juga didapati berguna dalam rawatan dan pencegahan keadaan kulit, alergi dan sariawan (jangkitan yis).
Intinya: Pastikan anda mengikuti sebarang antibiotik dengan suplemen acidophilus untuk dua kali ganda masa anda mengambil antibiotik. Saya mengesyorkan probiotik dengan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 bilion sel setiap kapsul setiap hari, diambil secara berasingan daripada makan, seperti ketika bangun dan / atau sebelum tidur.
3. Multivitamin / mineral
Vitamin dan mineral diperlukan untuk pertumbuhan yang betul, metabolisme, pencernaan, fungsi sistem imun, fungsi otot dan saraf dan proses detoksifikasi di hati. Kajian saintifik menunjukkan bahawa sebahagian besar dari kita kekurangan banyak nutrien penting kerana tabiat pemakanan yang buruk dan faktor lain yang boleh menurunkan kadar nutrien seperti kafein, ubat-ubatan, tekanan atau pencemaran. Produk multivitamin dan mineral spektrum penuh, dalam bentuk yang sangat mudah diserap, sangat penting untuk memastikan asas kesihatan.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam Nutrition Research, para penyelidik mendapati peningkatan sel dan bahan kimia yang signifikan berperanan dalam fungsi imun pada mereka yang mengonsumsi multivitamin setiap hari, berbanding dengan penanda yang sama pada mereka yang mengambil plasebo. Berbanding dengan individu yang mengambil plasebo, mereka yang mengambil suplemen multivitamin mempunyai 53 peratus lebih sedikit penyakit kerana jangkitan.
4. Minyak ikan EPA / DHA
Jenis minyak yang sihat diperlukan untuk pembentukan setiap sel di dalam badan. Asid Eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), komponen asid lemak penting, adalah agen anti-radang semula jadi dan makanan tambahan kegemaran saya sepanjang tahun. Tindakan anti-radang mereka menjadikannya berguna dalam merawat dan mencegah penyakit jantung, dan mereka juga mempunyai kesan yang baik terhadap kolesterol, trigliserida dan kecenderungan darah untuk membeku. Asid lemak penting membantu melembabkan kulit dan memperbaiki fungsi usus. Gejala kemurungan, ADD / ADHD, skizofrenia dan kehilangan ingatan boleh bertambah baik dengan pengambilan asid lemak penting. Akhirnya, minyak ikan juga berguna untuk rawatan dan pencegahan keadaan kulit seperti eksim atau psoriasis.
Satu kajian di Jerman yang melibatkan 568 orang mendapati bahawa kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi dalam sel darah merah atau dalam diet dikaitkan dengan penurunan risiko demam.Intinya: Ambil 2,000 hingga 6,000 mg setiap hari dengan makanan (dua atau tiga kapsul dua kali sehari).
5. Quercetin
Bawang sering menjadi penyebab air mata kita, tetapi anehnya, mereka mengandungi ramuan untuk merawat mata berair atau gatal, asma dan demam. Quercetin, bioflavinoid yang terdapat dalam bawang, adalah penghambat histamin yang berkesan. Ia juga bertindak sebagai sebatian anti-virus semula jadi, yang dapat membantu mencegah wabak herpes dan selesema.
Quercetin paling baik diambil dengan vitamin C yang dicampurkan dengan bioflavonoid, kerana ini meningkatkan kesan antihistamin. Vitamin C sahaja juga boleh memberi kesan yang baik pada kadar histamin dengan mencegah pembebasan histamin dari sel dan dengan memperbaiki pemecahan histamin. Quercetin mungkin berkesan untuk alahan, asma, penyakit paru-paru obstruktif kronik, bronkitis, sinusitis, selesema dan selesema. Sama seperti vitamin C, quercetin menstabilkan sel mast (sel imun khusus) yang menyebabkan reaksi alergi, dan mengurangkan pelepasan histamin, yang dapat membantu mengurangkan gejala alergi. Intinya: Ambil 500 hingga 1,000 mg dua atau tiga kali sehari.
6. Sterol tumbuhan
Ini adalah salah satu produk kegemaran saya. Sterol tumbuhan memodulasi sistem imun anda. Sekiranya beberapa aspek berjalan terlalu tinggi (seperti penyakit autoimun atau alergi) mereka membantu menurunkannya. Atau jika mereka terlalu rendah (seperti selsema atau selesema), sterol dapat membantu meningkatkan fungsi sistem imun anda. Mereka mengurangkan faktor imun tertentu yang menyebabkan tindak balas alergi dan pembebasan histamin. Oleh itu, adalah bermanfaat bagi penghidap alergi untuk berusaha mengimbangkan sistem imun mereka dengan sterol dan sterolin. Sterol juga menurunkan kadar kortisol, hormon “stres”, yang penting untuk menjaga ketahanan badan anda. suplemen untuk musim alergi
